隨著現(xiàn)在出國的學生越來越多，留學生看上去風風光光，出去留學，邊學邊玩，滿世界跑，瀟瀟灑灑的，可事實上，留學生的壓力正在成為一個不可忽視的問題。新聞也常有報道，某個地方的中國留學生，因為壓力大而做了令人惋惜的事情。接下來威久留學小編來為大家簡單得談談留學在外的一些心理困擾和壓力，該如何去緩解。

 

 

小編個人覺得壓力出現(xiàn)的主要原因有：外界因素，學習上的壓力，個人不善于交際，心理負擔大，攀比心重。

首先說說外界的因素，外界的因素主要包括排斥當地文化，有些學生出國后一直無法融入當地的文化，以至于一直活在很小的圈子里，當然要徹底融入一個文化是很難的，但你至少要敞開懷抱去接納它，而不是躲避。在國外如果不接受當地的文化或生活習慣，會變得很孤單，長期下去，心理問題就會出現(xiàn)了。

學習上的壓力是占很大的比重的，剛出國的同學們到了一個全新的國家，不同的文化，不同的語言，這是需要一個適應期的，所以之前一直會建議同學們配上幾周的語言，一方面可以提升自己的語言能力，另一方面可以提前適應國外的教學氛圍，教育體系，這樣有利于上正課的時候，不會那么的緊張，那么的手足無措。壓在大部分學生身上的重擔就是deadline。其實只要自己能夠提前做好計劃，提前查閱資料，不要把事情堆在deadline前幾天來做，一般都是沒有問題的。安排好自己的學習計劃，認真的來實行，這些問題都是可以解決的。

不善交際，這一點是大忌。很多人會認為，國外的文化會比較開放，學生出去以后肯定會慢慢的改變，但事實上更多的是，許多學生因為語言不過關，需要花時間去克服交流的困難，當面對這些陌生的文化和環(huán)境，想要交友就會變得困難起來，甚至會影響到學習，因為班里肯定是有很多不同國家的同學的，遇到小組活動，你要是不愿意交流那么肯定影響最后的成績。所以不少內向的孩子到最后會自卑和抑郁起來。 而且很多學生出去留學了，除了上課用用英文，平時基本不用，周圍的同學也都是中國朋友，這樣是不好的。要多交朋友，有些學生可能剛開始有興趣去交不同國家的朋友，但覺得自己的語言可能不太好，碰了幾次壁后，就徹底打消這個念頭了。

有些學生的心理負擔會很大，比如有些人家里條件一般，然后出來讀書的話，如果學習不好，或者吃力，就會覺得自己背負著家里人的期望，然后自己又做不好，會覺得愧對父母，花了那么多錢出來讀書，結果學習不好，會擔心自己將來無法畢業(yè)，然后陷入一種深深的自我自責中，有些人可以把這些化為自己的動力，但有些人可能就會垮下去了，會慢慢開始逃避，后悔，長期下去對心理會有很大的負面影響。

另外一個就是攀比心重，在國外讀書，什么樣的人都有，你身邊有可能是工薪家庭的孩子，也有可能是煤老板的兒子，或者是某地首富的子女。有些人出去后價值觀就開始動搖了，看到別人每天買奢侈品，到處去旅游，揮金如土的，再想想自己差距怎么那么大。有些人就會開始亂花錢，追求物質，讓自己的預算變的緊張，不得不去借錢，或者甚至是借高利貸。長期以往把自己逼入了絕境，錢也花了，學習也沒心情了。甚至是基本的日常開銷都成問題了。

其實這些都是可以解決的，首先你要擺正自己的心態(tài)，我是出去求學的，這是我的首要任務。學習上一定要不遺余力，只有學習好了，你才有時間計劃好自己的業(yè)余生活。然后就是一定要膽子大，要敞開接納不同的文化。像我自己，我剛去英國的時候我就告訴自己，大膽融入，開懷擁抱文化。英國的生活很單調的，特別是除了幾個大城市，其他的都是很村很村的，說白了就是適合養(yǎng)老。我以前不喜歡足球的，但我在紐卡斯爾后，也開始了關注足球，會買票去紐卡聯(lián)隊的主場看比賽，去酒吧看球，跟當地人一起交流足球文化，這樣不光你的生活會豐富起來，口語聽力各方面都會提高，也能交到朋友。除了足球，我還迷上了斯諾克，平時會常常去中國城打桌球，跟老外切磋，和桌球廳的staff 成為好朋友，還交他們說中文。在世錦賽的時候約上好朋友自駕去謝菲爾德支持丁俊暉。

總之一句話，平時除了學習，自己的課余生活要豐富起來，找到自己感興趣的事情，這樣心理才不會孤單。

要多交朋友，人畢竟是群居動物，還是那句話膽子要放大一點，至少班里的同學都要搞好關系，跟不同國家的人打交道，你會學到很多不同的觀點和思維方式，不同的國家的人，文化背景都不同，想問題的角度也不一樣，平時多多交流，對你的世界觀，格局觀都會有大大的提升。我在英國的時候，有不少他國的朋友，經常一起玩，會一起去夜店，一起吃飯，還會帶他們回家，自己下廚做中國菜給他們吃。

國內的學生，我們也要多認識，特別要發(fā)展一些關系很好的朋友，畢竟在外大家都是同胞，可以互相幫助。我最幸運的是，當時在身邊的朋友各個都非常好，真的非常好，大家就像一家人一樣，常常一起旅游，一起聚餐，一起聊天什么的。心理有了什么不開心的，就能夠找人排解，不要憋在心里。

平時的假期可以多出去旅游旅游，讀萬卷書行萬里路，多走走看看一樣能開拓眼界和思維，去過不同的地方你才知道世界的美好。

最后其實可以常常和家里人聯(lián)系的，可以跟家人聊聊學習，聊聊生活，聊聊有趣的事情，爸爸媽媽是非常愿意聽你的所見所聞的，而且也會不斷的關心你，給你無窮的關懷和支持，我記得那時候我在寫畢業(yè)論文的時候15000字，到后來，隨著時間的逼近，自己還有很多沒完成，心理壓力好大，生怕自己畢不了業(yè)，到時候怎么給家里解釋，那時候我還信誓旦旦的說要爸爸媽媽來參加我的畢業(yè)典禮，他們那個時候也開始準備了，萬一沒過，我真的無地自容。有一次在圖書館外面打電話，打到我哽咽，然后我媽媽一句，崽你是不是有什么心事，媽媽覺得你好像不開心啊。我媽話一出，我就哭了，一個大男人哭的稀里嘩啦的，把我爸媽都嚇到了，我爸媽輪流跟我說話安慰我，開導我，接下來的一段時間基本天天都給我打電話，我終于是放下了心理包袱，最后當然我順利完成論文，順利畢業(yè)，我家人也來參加了我畢業(yè)典禮。

總之出去留學心態(tài)一定要放好，不要刻意給自己壓力，合理的安排好學習時間，假期多出去走走，多旅游。多交朋友，常給家里人打打電話。我相信每一個從國外順利畢業(yè)回來的學生都是經歷了考驗的，是有能力面對人生的困難的。加油，那些即將出國留學的學生們，預祝各位留學生活一切順利。