對于初到英國留學的同學們也許是興奮的，在異國他鄉(xiāng)的第一年，對什么都感到無比新鮮。可是對于一些已經(jīng)在英國留學第二年甚至第三年的同學們而言呢?也是如此嗎?也許并不盡然。

曾經(jīng)在圣誕節(jié)的時候朋友圈流傳過這樣一句話：“如果你今天聯(lián)系不上在英國留學的某位朋友，那么他/她可能已經(jīng)餓死了”。因為英國的圣誕假期，商店超市、便利店全歇業(yè)、火車地鐵等部分公共交通停駛，各種公共服務處于間歇性癱瘓狀態(tài)。

雖然“覓食”困難，可說要餓死人確實有些夸張，但這句話卻形象的反應了不少中國留學生在英國過洋春節(jié)時的真實狀態(tài)——心靈孤獨。

心靈饑荒

中國人愛熱鬧，平日里喜歡清靜的人或許還會躲著點兒嘈雜的去處，可是一到過年過節(jié)，講究的就是一大家子、團圓熱鬧，親朋好友湊在一起自然是最佳的過節(jié)方式。

圣誕同樣是英國人與家人團聚和朋友聚會的日子，英國人的圣誕傳統(tǒng)就是足不出戶、躲在家里過小日子，享受天倫。

這個時候可能是中國留學生一年當中最難捱的時候了，冬天的英國本來就陰郁多雨，外加圣誕期間，所有的餐館、商場、超市都歇業(yè)，沒有家人、朋友陪伴的留學生只能自己躲在家里，特別是第一年到英國讀書的新生，剛剛抵達2-3個月。對英國的生活環(huán)境還沒有完全熟悉和適應，又沒有朋友，人家一過節(jié)，自己就更想家。這種日子可想而知有多難過了。

在這樣的壓抑環(huán)境下，留學生產(chǎn)生心理問題就不足為奇了，特別是發(fā)生問題之后，自己并不能認識到自身的心理問題，長期得不到疏導，導致問題進一步惡化。

在英國的各高校都發(fā)生過學生意外身亡事件，其中部分原因就是因為留學生因為學習壓力大等因素，誘發(fā)心理問題而發(fā)生悲劇。

自我調(diào)節(jié)

一個人遠離父母親人、遠離熟悉的環(huán)境，獨自在海外生活，身心都要承受陌生環(huán)境帶來的壓力和沖擊。

學業(yè)上、生活上、朋友間、感情上，一旦遇到困難和挫折，在陌生的環(huán)境中就有可能被無限放大，而對自己造成的影響也會隨之增長數(shù)倍。處于這樣的情境下，依靠別人是行不通的，只有靠自己對情緒和心理進行有效的調(diào)節(jié)。

一篇名為《留學生自我保護憲法》的文章，總結(jié)了20多項留學生海外生活自我保護的原則。提到的情景都是留學生容易遇到的困境，值得一讀。

其中除提醒同學們在異國他鄉(xiāng)應當遵守該國法律法規(guī)、遵守學校的各項規(guī)章制度外，特別提到留學生要學會自我心理調(diào)節(jié)和自我保護意識。

“外面的世界很精彩，會讓你心曠神怡，但也有荊棘坎坷，會令人情緒沮喪。心曠神怡時不要忘乎所以，心情沮喪時不可崩潰抓狂，全靠自我心理調(diào)節(jié)。心理調(diào)節(jié)是人生歷練的必修課，只有自己才是自己最好的心理醫(yī)生。一旦發(fā)現(xiàn)有心理障礙或抑郁問題，也要學會宣泄和轉(zhuǎn)移。興趣愛好要廣泛，遇事不要鉆牛角尖，特別是在情場失意或?qū)W業(yè)不順時，要學會退一步，換種方式思考一下或許可以海闊天空。”

留學生活甘苦自知，每個人接受挑戰(zhàn)和困難的限度也因人而異。雖然父母親人不在身邊，但遇事不要把事兒憋在心里，最好給家人打個電話，找朋友商量商量，有人分擔，是減輕壓力的最好方法。

新年、春節(jié)即將接踵而至，不能回國的同學們也別忘了給家人打個電話、報個平安。讓家人少一分擔心和牽掛。